Fotografía cortesía de winninggymnastics.com

[ANUNCIO] Sección de Flexiones Invertidas en el Training Camp

Ya sabes que de vez en cuando nos ponemos en invertida, para sostener, para hacer flexiones o incluso caminar de manos o en la muralla.  Hay varios beneficios asociados al dar vuelta el mundo a ratos.

Por eso la Coach Denisse Ortiz tendrá una sección completa en el Training Camp del 02 de Abril.

Estos son algunos de los temas que aprenderás:

• La importancia de la zona media
• Ejercicios de calentamiento y movilidad para entrenar
• Posiciones exactas que te permitirán facilitar el movimiento
• Cómo escoger la variación más apropiada para tus entrenamientos o práctica

¡Tal vez el Training Camp te sorprenderás con cosas que antes no podías hacer!

Aún te puedes inscribir, será todo un día de clases, comunidad y ¡entrenamiento al final con los Coaches!

Reserva tu puesto info@crossfitsantiago.cl o llamando al 02-9429477

 

 

MARTES

 

GAMMA

En Equipos de 3:
30 Salto Cajon (60/50cm)
30 Dominadas
30 Péndulos (24/16kgs)
30 Estocadas caminando
30 RAC
30 Supermans con compañero (ej. uno sostiene los pies)
30 Lanzamiento de Balon (20/14lbs)
30 Burpees
30 Saltos dobles (Mod: 30 intento de dobles o 90 simples)

Uno trabaja por vez, cuando se terminan las 30 reps en bloque se van al siguiente movimiento.

 

 

BETA

1. Peso Muerto con agarre de snatch 5×3

   B. Remar 5×500 m (los primeros 500 son calentamiento)

* El descanso lo decide el Coach.