Si quieres desarrollar tu Squat Snatch, hay un movimiento que va a desarrollar tu timing y velocidad en tu próxima sesión de levantamiento.

Ése movimiento es el Snatch Balance.

El Snatch Balance te enseña a estar firme en la parte baja de la posición, a llegar desplazar los pies al suelo al mismo tiempo que los codos se extienden con fuerza.

El objetivo es sacarte la barra de encima tan solo un poco, no sumamente alto, para empujarte hacia abajo, y así salvar el levantamiento o lo que se denomina “encontrarte con la barra”.

Es un movimiento que verás a menudo en la clase de Fuerza Delta y como práctica en las clases de Gamma.

Mira el siguiente video técnico y sus puntos de rendimiento más abajo:

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=XuFaD1sAVGI&w=560&h=315]

• Pies al ancho de cadera
• La barra descansar en la espalda alta
• Agarre de por encima en la barra
• El torso baja derecho
• La cadera y piernas se extienden rápidamente
• Después hacer un press hacia abajo para que la barra no se mueva demasiado
• Los pies se mueven al ancho de hombros
• La barra es recibida abajo en una sentadilla por encima
• Completar con extensión de cadera, rodilla y brazo