Lo que me gusta de la Remadora Concept 2 es precisamente lo que a mucha gente le disgusta: que tu debilidad no puede ser ocultada en la remadora.

Es una fotografía de tu rendimiento físico y mental. Cada fase de la ejecución revela información de tus puntos débiles y de manera muy clara no refleja como un espejo lo importante de la buena técnica y los errores comunes.

Si lo que quieres es mejorar tus tiempos, tu tolerancia al desgaste, sacar más calorías en tus entrenamientos debes enfocarte en la técnica correcta y por lo tanto evitar los errores comunes que a menudo veo en todos los niveles atléticos.

Aquí te los enumero por partes:

1. Error de manos:

• Agarrar muy fuerte la manilla

 

2. Error de brazos:

• Jalar con los brazos antes de tiempo
• Llevar los codos hacia afuera

 

3. Error de Espalda:

• Alcanzar al frente
• Inclinarse muy hacia atrás

 

4. Error en las Piernas:

• Volver con las rodillas antes de tiempo
• Volver demasiado rápido al frente
• Volver demasiado al frente

Repasa el video instructivo abajo de la Remadora Concept 2, con los puntos de rendimiento de la correcta ejecución y recuerda obtener feedback por parte de tu Coach CFS en cada sesión. Por atención cómo casi se ve el movimiento sin esfuerzo y con fluidez en todas sus fases.

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=zQ82RYIFLN8&w=560&h=315]

 

MIERCOLES

GAMMA

Destreza: Técnica de Remo

6 Rondas en parejas:
Atleta 1: 4 minutos de remar por metros
Atleta 2: MRP “Cindy”

Cada atleta pasa 3 veces por el remo y las rondas de “Cindy” (5 dominadas, 10 flexiones y 15 sentadillas)

BETA

5 Rondas:
1 Press de Empuje (135/93)
1 Dominadas Estrictas
3 Press de Empuje (135/93)
3 Dominadas Estrictas
Max reps de Press de Empuje (135/93)
Max reps de Dominadas Estrictas
Descanso 90 segundos