Carmen campeona de la Masters.

Éste fin de semana recién pasado vimos como los Masters sobre 35 años compitieron y le pusieron todas las ganas a cada prueba. Hubo participantes de distintos Box, y CFS logró 3 podios con Carmen Barrera, Patricia Riquelme y Bruce Torres respectivamente.

Es un orgullo organizar la única competencia Masters en Chile, pero debido a que en varias ocasiones en la últimas semanas se me ha consultado lo siguiente: “Pável ¿cuándo habrá otra competencia en CFS?”

La respuesta fue “Pronto”.

Bueno, ése “pronto” ha llegado, tendremos nuestra competencia el 06 de Agosto pero en un formato  increíble.

La competencias en CrossFit no son para todo el mundo, y aunque la minoría le interesa competir, la psicología competitiva es una parte inherente a nuestro progreso. Porque compites contigo mismo, o con el resto de la clase, da igual quieres mejorar y mejorar es competir de una u otra manera.

Los resultados con ésta modalidad de entrenamiento son obvios, al querer mejorar sigues persiguiendo tu desarrollo, eso en conjunto con la constancia hace maravillas.

Hay además aprendizaje detrás de cada una de estas experiencias, porque al perder aprendes de tus errores y dónde debes mejorar, y al ganar a cómo capitalizar en la próxima oportunidad eso que hiciste bien.

Acabo de leer el libro como “Once Anillos” de Phil Jackson, el mítico entrenador de los Chicago Bulls (con Michael Jordan) y de Los Angeles Lakers (con Koby Bryant), en donde comparte lo importante del trabajo en equipo y cómo eso puede fortalecer nuestro carácter interno u social mediante el compartir el esfuerzo, el sudor y a veces hasta las lágrimas.

Por ello considero realmente increíble tener un tipo de competencia que nunca antes habíamos organizado, que es mucho decir después de 10 años, una en duplas del mismo género.

Así es, el Sábado 06 de Agosto tendremos la primera y esperamos que a todos encante.

Será a abierta, durante las próximas semanas estaremos dando más información pero por ahora pon atención a los siguientes detalles importantes:

• 2 categorías Rx y Modificado (niveles de referencia Rx tipo Intermedio-Avanzado y Modificado tipo Básico)
• Las inscripciones se abren hoy pero hay cupos limitados así que apúrate
• Valor de inscripción por Equipo
• Pre-Venta $30,000.- (hasta el 05 de Julio)
• Normal $40,000.-
• Incluye poleras
• Datos de Transferencia:

CFS EIRL

Banco Santander Nº 6959521-9

RUT 76.415.527-0

Comprobante crossfitsantiago@gmail.com

Recuerda enviar por mail:

Nombre y apellido de cada competidor/a

Talla de polera de cada competidor/a

 

 

MARTES

GAMMA

1. 5×5 Sentadilla Trasera (70% del 1RM)
2. Escalera ascendiendo de 5 minutos:
   2 Lanzamientos de Balón (20/14)
   2 Estocadas caminando con balón en pecho

2 Lanzamientos de Balón (20/14)

4 Lanzamientos de Balón (20/14)
4 Estocadas caminando con balón en pecho

4 Lanzamientos de Balón (20/14)

6, 6, 6….y así

 

BETA

1. Caídas de Snatch 3×1 (Ejemplo abajo)

2. 3 series pesadas de 1 Squat Snatch Colgado + 1 Overhead Squat