«…baje de peso el primer mes muy rápido y con el correr de los meses que he ido tonificando especialmente mi parte mas débil que es toda la parte superior, abdominales, pectorales, brazos, y siento que mi cuerpo se deshincho y estoy mucho mejor.» – Eduardo Pardo

PERFIL DEL ALUMNO CFS

Nombre:  Eduardo Pardo Garreton

Donde Naciste : Santiago

Ocupación: Quimico Farmaceutico

¿Cuándo empezaste CrossFit?: Diciembre 2015

¿Cuándo empezaste a entrenar en CFS? Diciembre 2015

WOD Favorito: Sentadilla trasera y salto en cajon, porque cada vez o he ido aumentando el peso o la altura

WOD que menos te gusta:  Lanzamiento balon, porque se me hace muy pesado

¿Tienes historial deportivo previo?: . No, solo hice natacion cuando estaba estudiando en la U

¿Cómo llegaste a CrossFit?: Buscando alguna alternativa para hacer ejercicio que no me resultara fome y lo descubri por reportajes de television e internet.

¿Cómo fue tu primer WOD, cómo te fue, cómo te sentiste? Fue demasiado agotador, quede tirado en el suelo, me di cuenta que estaba en mal estado fisico y me senti con ganas de seguir para estar mejor. En esto ha sido muy importante el apoyol de los profes

¿Qué tipo de cambios has visto en tu cuerpo, salud y estado físico desde que empezaste CrossFit (antes/después: Primero que baje de peso el primer mes muy rapido y con el correr de los meses que he ido tonificando especialmente mi parte mas debil que es toda la parte superior, abdominales, pectorales, brazos, y siento que mi cuerpo se deshincho y estoy mucho mejor.

¿Que tipo de cambios has experimentado al comenzar algo como CrossFit que te tomó por sorpresa?  Por ejemplo que ahora no me canso cuando subo las escaleras del metro, o al hacer los ejercicios cada vez mejoro un poco mas en altura, repeticiones, he mejorado mucho mi alimentacion y sobretodo que ando ahora de muy buen animo

Por favor comparte algunos momentos favoritos en CrossFit/CFS:  cuando aprendi a subir la cuerda lo encuentro muy entretenido

¿Algún consejo para el que recién comienza? No dejarse abatir si en la primera clase sale todo dificil, y tener mucho animo y paciencia

¿Tienes algún hobby, interés y/o talento fuera de CrossFit?  Me gusta mucho leer libros y ver teatro.

 

VIERNES

GAMMA

1. Power Clean Colgado: Buscar 3 reps pesadas.
2. MRP de 7 minutos:

3-6-9-12-15:

Power Clean Colgado (con 75% del A o no màs de 135/95)

Burpees saltando la barra

 

BETA

1. ECM por 24 minutos:

Min 1: Remar por calorìas

Min 2: 5-10 Hundidas en anillas

Min 3: 5-10 Dominadas estrictas

Min 4: Sostener invertida con la nariz tocando el muro

2. Por tiempo: Acumular 2 minutos de Sentada en L en las menos series posibles. Si es primera vez haciendo L acumular 1 minuto