Éste Es El Calentamiento Que Hago Para El Wall Ball. Siempre.

octubre 11, 2023

Uno de los mejores ejercicios en CrossFit que combinan resistencia, fuerza y precisión es el Wall Ball Shot. Enseñarlo en una progresión es la mejor estrategia para aprender bien cada fase. Y siempre utilizo ésta misma progresión cuando me tocan en un entrenamiento.

Los coaches Nat y Carlos de CrossFit España comparten la progresión con un video demo abajo.

Ésta es la progresión:

1. Medir distancia, para asegurarse tener la distancia apropiada.
2. Front squats con balón, para que la sentadilla esté bien.
3. Thruster con el balón, que se utilicen bien las piernas.
4. Wall Ball Shot al muro, para coordinar la inercia.
5. Wall Ball Shot, con énfasis en el descenso.

Lo importante es pases por cada fase. Si quieres ver el video puedes verlo aquí:

https://www.instagram.com/p/Cx5RBhCM0H-/

-Pável Sáenz