Los mejores drills para más pull-ups

marzo 21, 2023

Los pull-ups son demasiados importantes en CrossFit.

Son parte de muchos WOD clásicos y nuevos.

Y los incluimos porque fortalecen tu agarre, tu coordinación y le dan tremenda fuerza a tus brazos.

Y eso me lleva a pensar sobre los tres mejores drills para desarrollar tus pull.ups.

Y estos son:

1. Kip swings, que te enseñan timing y coordinación del movimiento.
2. Ring rows, te dan la resistencia muscular que se transfiere a la fase de jalón.
3. Negativos, porque desarrollan fuerza controlada en el descenso del movimiento.

Si quieres unir una estructura y progresiones para esto…

Vas a mejorar en todos los trabajos donde se incluyan…

Tal vez estás queriendo sacar tu primer pull-up….

Poder lograr hacer un entrenamiento RX…te puedes sumar a nuestra clase de Gimnasia CFS.

Es una clase totalmente dirigida, ajustada a tu nivel, enseñándote paso a paso cada drill que te llevará desde donde estás hoy hacia donde quieres llegar.

Te enseñaremos CADA fase del movimiento.

No todos se atreven.

Pero si tú si…ve aquí.

-Pável Sáenz