febrero 15, 2023
La mejor manera de aumentar los pesos en los cleans es equilibrando el progreso técnico con ponerle más peso a la barra.
Haces un par de levantamientos en cada minuto, y a medida que van avanzando los minutos, le subes el peso y vas bajando repeticiones.
Es lo que se denomina un EMOM. El cual te permite tiempo de descanso entre cada serie, para pensar la técnica y subirle de peso “si se siente bien”. Es una estructura de entrenamiento fenomenal por eso, porque no te da tiempo ilimitado pero tampoco te apura excesivamente.
Estas son las razones porque es tan útil:
Lo más entretenido, es que terminas con más peso en la barra del que comenzaste.
Ve la sección de clase aquí:
– Pável Sáenz
