agosto 5, 2022
El Batwing Hold (Alas de Batman) es un ejercicio para tener escápulas fuertes y sanas.
Es muy bueno para atacar esa pequeña musculatura que se necesita en los pull ups sobre todo.
Asi es como se hace…
1. Te acuestas mirando hacia abajo sobre un soporte que te de altura y tomas dos mancuernas y las elevas hacia ti.
2. Cuando es en formato de ´hold´ sostienes la posición por el tiempo pedido.
Observa que la posición de tus codos vayan directamente hacia atrás.
Estoy seguro que Batman practica estos para pdoer colgarse de las cosas.
Ve su ejecución aquí:
-Pävel Sáenz
