¿Plancha con Peso?

agosto 9, 2022

La plancha o plank, es uno de los mejores ejercicios para fortalecer la zona media. Inmediatamente sientes como trabaja tu abdomen y espalda baja. Y cuando le agregas un peso se pone aún mejor.

Ve el demo completo aquí:

Es simple de ejecutar, esto es lo que tienes que hacer.

1. Tomas un disco, o algún tipo de peso, lo ubicas en tu espalda media-baja.
2. Con control asumes la posición de plank.
3. Sostienes la posición por el tiempo o series pedidas.

Lo importante es que lo hagas con control y que la postura esté bien ejecutada.

-Pável Sáenz