mayo 23, 2022
Mucho se habla de lo duro que es entrenar CrossFit, y que no todos pueden practicarlo.
La respuesta corta es:
Todos pueden hacerlo.
La respuesta larga es:
Todos pueden pero de manera progresiva, hay que adaptar al volumen y la intensidad.
Por ejemplo, uno de los entrenamientos clásicos es Murph que incluye: Correr 1,600mts, seguidos de 100 pull ups, seguidos de 200 push-ups, seguidos de 300 air squats y terminar con correr 1,600mts.
Es un entrenamiento brutal por el volumen. Los fuerte, rápidos y avanzados lo realizan bajo 45 minutos.
Pensar que una persona que está recién empezando a hacer sentadillas puede lanzarse con un Murph es una inconsciencia por decir lo menos. Pero eso no quiere decir que no pueda hacer una versión para principiantes, en donde ejecuta una cuarta parte del trabajo con un tiempo límite de 30 minutos. Eso asegura que estará haciendo un volumen demandante para su nivel y que no trabajará más allá de sus capacidades actuales.
Y para la próxima oportunidad que se tengamos que hacer Murph, a fines de Mayo, lo hará con mayor dificultad y nivel.
Y como estamos a fines e Mayo, éste Sábado tenemos nuevamente nuestra cita anual con Murph. Un entrenamiento que todo practicante de CrossFit tiene que hacer.
Para más visita:
-Pävel Sáenz
