Glute Airplane

enero 27, 2022

Éste ejercicio es muy bueno como terapia para estabilizar la rodilla y para aliviar problemas de ciática en la zona del glúteo.  Si lo haces antes de tus entrenamientos también le darás un buen calentamiento a toda la zona de la cadera junto con desarrollar equilibrio, una destreza esencial para tu salud.

Así se hace:

1. Abres los brazos como avión.
2. Te inclinas hacia el frente llevando una pierna hacia atrás y manteniendo la pierna de apoyo semi flexionada.
3. Te rotas en dirección a la pierna apoyada lentamente y con control.

Sentirás el trabajo inmediatamente. Es un movimiento poderoso pero que cualquiera puede hacer con práctica.

-Pável Sáenz