El Ejercicio De La Semana

enero 20, 2022

Éste es el ejercicio de la semana.

Apto para todos los niveles y capacidades.

No solo desarrolla tu potencia de cadera, también fortalece tu postura. Es de relativa fácil ejecución, es por eso que principiantes y hasta atletas competidores pueden entrenarlo.

1. Tomas dos mancuernas, o dumbbells, desde tus costados.
2. Flexionas levemente las rodillas con la espalda firme y derecha.
3. Con extensión explosiva de la cadera, proyectas las mancuernas hasta altura de cabeza manteniendo los brazos largos.

Recuerda que los brazos solo sostienes el peso, el esfuerzo es mayoritariamente con tus rodillas y cadera. Velo aquí:

-Pável Sáenz