Hasta Los De 7 Años Pueden Hacerlo

noviembre 4, 2021

Éste uno de los ejercicios más funcionales que practicamos. Hasta atletas avanzados lo utilizan. Básicamente trabajas tus hombros rápidamente. Lo puedes hacer una y otra vez por repeticiones. Y es fácil, hasta los más pequeños pueden hacerlo.

Así se hace:

1. Te acuestas mirando el suelo, con las manos en posición de push up.
2. Presionas tu torso solo elevando el tronco hasta estirar codos y manteniendo tus piernas y abdomen en el suelo. Vuelves a acostarte. Repites esto dos veces.
3. La tercera repetición incluye rotación de tronco en una dirección y después en otra antes de volver a acostarte.

Tus hombros trabajarán de una mientras movilizas tu tronco, fuerza y movilización al mismo tiempo, qué mejor. Espero te guste.

-Pável Sáenz