noviembre 11, 2021
Éste es un ejercicio que debe estar en todo calentamiento para el snatch. Lo puedes hacer con PVC, y si tienes más fuerza hasta con una barra ligera, de igual forma es excelente.
Ubicas la barra tras nuca con agarre de snatch. Desciendes a la sentadilla y desde ahí empujas la barra sobre la cabeza. Lo importante es empujar la barra de manera vertical mientras estás en sentadilla. Es un ejercicio excelente para diagnosticar tu movilidad también.
No es necesario ir con mucho peso, la idea es poder llegar a los rangos de movimientos completos de manera controlada y con buena forma.
Como dije, el Sots Press puede ser parte de un calentamiento para snatch y si no puedes llegar a la sentadilla profunda también puedes hacerlo con media sentadilla.
-Pável Sáenz
