octubre 14, 2021
Ve el video demo aquí:
Éste ejercicio con mancuernas es excelente. Fortalece tu columna de manera poco usual, lateralmente. No requiere hacerlo con tanto peso para sentir el trabajo. Puedes practicarlo desde el día uno.
Tomas un dumbbell (o mancuerna) y la sostienes solo con una mano. Asumes una buena postura erguida y la desciendes levemente por tu costado.
No es necesario llegar tan abajo. Una vez que bajaste vuelves a subir a erguido y desciendes en la otra dirección.
Es muy bueno para la salud y fortaleza de la columna, seas atleta avanzado o principiante te servirá.
-Pável Sáenz
