septiembre 24, 2021
El 01 de Octubre del año 2002, Greg Glassman fundador de CrossFit escribió un artículo pilar para la descripción de cómo lograr el mejor estado físico posible. Una de las secciones era lo que resume el método y práctica de nuestra disciplina.
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«Fitness de Clase Mundial en 100 Palabras»
– por Greg Glassman
Come carnes y vegetales, nueces y semillas, algo de fruta, un poco de almidón y nada de azúcar. Ingiere cantidades que mantengan el ejercicio y no la grasa corporal.
Practica y entrena los levantamientos principales: peso muerto, clean, sentadilla, presses, y clean y yerk. Igualmente domina lo básico de la gimnasia, dominadas, hundidas, trepas, flexiones, abdominales, press a invertidas, piruetas, volteretas, splits y sostenciones. Anda en bici, corre, nada, rema, etc. fuerte y rápido.
Cinco o seis días a la semana, mezcla estos elementos en la mayor cantidad de combinaciones y patrones posibles. La rutina es el enemigo. Mantén los entrenamientos cortos e intensos.
Regularmente aprende y juega deportes nuevos.
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Si pones atención a la primera parte, describe la alimentación en términos generales. Desde los tipos de alimentos y también las cantidades:
Come carnes y vegetales, nueces y semillad, algo de fruta, un poco de almidón y nada de azúcar. Ingiere cantidades que mantengan el ejercicio y no la grasa corporal.
Si sigues ésa recomendación tendrán un cuerpo atlético, con resistencia y fuerza.
Dos puntos relevantes: Come comidas naturales y come hasta quedar satisfecho, con eso lograrás cambios impresionantes.
-Pável Sáenz
