septiembre 14, 2021
Éste press fortalece los trapecios junto con movilizar los hombros.
Es un muy buen calentamiento también, al trabajarlo tendrás mejores rangos en los movimiento que salen de rack.
Muchas personas carecen de buena movilidad en rack (posición de atril). Y no saben cómo mejorarla. Si no tienes buena movilidad, vas a tener muchas limitantes. Movilízate. Calienta bien los hombros.
El behind the neck strict press es simple y efectivo. Ubicas el PVC o barra tras nuca, agarre al ancho de press, pies debajo de cadera y empujas barra sobre la cabeza. Es fácil para principiantes y clave para los avanzados.
Si lo has hecho antes, sabes lo que se siente y lo bueno que es. Practícalo a menudo, de igual forma en clase lo verás indicado por tu coach.
Verás mucha mejora.
Velo aquí:
-Pável Sáenz
