agosto 6, 2021
Después de muchas horas sentado en frente del computador, no es raro que algunos de nosotros suframos de tensión de espalda baja.
A veces viene con espasmos en los peores momentos.
Como lo que me comenta uno de mis atletas que son solo inclinarse a recoger algo sintió “el toque”.
Lo que uno hace inmediatamente es tratar de estirar la zona, pero eso no necesariamente resuelve el tema a largo plazo, incluso a veces lo puede empeorar.
Esto le puede pasar incluso a los más fuertes, porque los músculos de la espalda baja son pequeños y muchos los tienen débiles.
No por tener buena musculatura en el resto del cuerpo uno va a tener musculatura firme en esa zona.
También me ha pasado, es por eso que incorpore ciertos ejercicios y no he tenido molestias en años.
Los agrego a mis calentamientos y a los de mis atletas. Para alinear y volver a balancear ésta zona tan delicada.
Si quieres tener el programa completo puedes hacerlo en el link más abajo:
https://pavelsaenz.gumroad.com/l/iLwTG
Si los haces regularmente notarás una gran diferencia.
Tu cuerpo es una interconexión compleja de músculos. Y no siempre la fuente del dolor es la raíz que lo causa.
-Pável Sáenz
