Un Precioso Estabilizador De Zona Media

junio 22, 2021

Ve lo detalles técnicos de éste movimiento y verás lo potente que es para la columna. Pon atención a los detalles explicados. Cuando se incorpora con mayor volumen tiene un efecto potente. Por eso lo enseñamos cuando ya hay dominio de la postura.

Cuando lo incorporo en mis entrenamientos, mi espalda se siente firme y hasta camino mejor.

Cómo se hace:

1. Anclando tus pies a las almohadillas, comienzas con todo el cuerpo extendido paralelo al suelo. La cadera debe estar libre para poder flexionarse y extenderse.
2. Desciendes controladamente hasta los 90º o hasta que tus isquiotibiales te permitan.
3. Vuelves a la posición de inicio. Eso es una repetición.

Lo importante es hacerlo progresivamente, poder mantener posición y demostrar que puedes hacer solo un par de repeticiones controladas y bien ejecutadas antes de sumar muchas repeticiones o intensidad.

Tienes que agregar éste precioso ejercicio a tus entrenamientos. Ve los detalles y ejecución aquí:

-Pável Sáenz