Fortalece Tus Hombros Con Éste Ejercicio

junio 17, 2021

Los pike handstand push-ups son fenomenales para tener hombros fuertes, también te prepararan para movimientos más avanzados como el handstand push up y paradas de manos.

Los bueno de los pike, es que se pueden ajustar para todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados.

Los movimientos fundamentales son los más efectivos.

Enfócate en lo siguiente:

1. Postura. Que tu cadera esté por sobre tus hombros, lo más en invertida posible.
2. Posición hollow. Todo el cuerpo apretado.
3. Rango de movimiento completo. Si no puedes llegar hasta abajo entonces debes ajustarlo a tu nivel.

Si no puedes mantener las piernas estiradas trabaja más tus estiramientos y movilidad.

La flexibilidad y fuerza tienen la misma importancia, no las dejes de lado.

-Pável Sáenz