Tips Para Trepar La Cuerda

febrero 23, 2021

La trepa es fenomenal para fortalecer el agarre, desarrollar la coordinación y en general verse super cool.

En el estilo de “amarre de balde” recuerda lo siguiente:

• Mantener brazos largos en el momento del jalón.
• Levantar las rodillas lo más alto posible
• Cruzar los pies
• Mantener la cuerda cerca del centro del cuerpo
• Descruzar los pies para apretar la cuerda
• Jalar con los brazos mientras extiendes las caderas y las piernas
• Volver a agarrar la cuerda sobre la cabeza y levantar las rodillas para repetir.

Si aún no controlas bien el movimiento puedes practicarlos antes de entrenamientos intensos.

Si te falta fuerza puedes hacer trabajos de fuerza accesorios como: Chin up 3 x 10 o en Remo en Anillas 3 x 10.

Aumentar tu fuerza de jalón con los brazos, junto con la coordinación técnica asegura que tengas una trepa segura y eficiente.

-Pável Sáenz