febrero 26, 2021
El CrossFit Open une a cientos de miles de atletas alrededor del mundo para competir en el evento competitivo más grande de la historia.
Todo los niveles físicos pueden participar, avanzados, intermedios, básicos y novatos. No importa cuál es tu nivel actual, el Open es una celebración global.
Aquí un ejemplo de cómo una misma prueba se podría estructurar en una de sus fechas según cada nivel.
Workout 16.1
Rx’d:
Complete as many rounds and reps as possible in 20 minutes of:
25-ft. overhead walking lunge
8 burpees
25-ft. overhead walking lunge
8 chest-to-bar pull-ups
♀ 65-lb. lunge ♂ 95-lb. lunge
Scaled:
Complete as many rounds and reps as possible in 20 minutes of:
25-ft. front-rack walking lunge
8 burpees
25-ft. front-rack walking lunge
8 jumping pull-ups
♀ 35-lb. lunge ♂ 45-lb. lunge
Fundamentos:
Complete as many rounds and reps as possible in 20 minutes of:
25-ft. walking lunge or 10 assisted lunges
8 burpees to ground or elevated surface
25-ft. walking lunge or 10 assisted lunges
16 dumbbell rows (8 left/8 right)
♀ 10-lb. DB ♂ 15-lb. DB
Sin Equipmento:
Complete as many rounds and reps as possible in 20 minutes of:
50-ft. walking lunge
8 burpees
50-ft. walking lunge
8 handstand push-ups
En el siguiente video puedes ver como lo lanzan en tiempo real dos atletas del los Games, un practicante Master y una atleta novata.
-Pável Sáenz
