diciembre 24, 2020
No es inusual que ocurra que uno se estanca.
A veces los objetivos se mueven y hay que hacer ajustes, porque si sigues haciendo lo mismo y te encuentras con un muro nuevamente, lo único que estás haciendo es desgastarte.
Necesitas ideas frescas.
Éste esquema que te voy a proponer sirve para cualquier tipo de objetivo; ya sea bajar de peso, mejorar una marca personal, clasificar a una competencia o incluso sentirte mejor.
Mi sugerencia es…
Comienza por el fin en mente y crea los pasos hacia atrás para llegar a ése fin. Sabiendo que pasos debes ir ejecutando, la posibilidad de llegar a la meta se incrementan.
Por ejemplo, quieres bajar de peso 3 kilos en 30 días. Sabes que debes bajar 1 kilo cada 10 días. Para bajar 1 kilo por semana hay que estructurar el plan de ingesta diaria acorde.
Otra idea, quieres poder mejorar una marca de algún entrenamiento Benchmark de CrossFit. Quieres mejorarla por 30 segundos. Entonces debes practicar y testear los movimientos que se piden en el test en formatos de EMOM, tabatas o unbroken por ejemplo.
Una última.
Si quieres lograr constancia en tu entrenamiento y sumar 36 sesiones en el primer trimestre del 2021. En el calendario esparces las 36 sesiones en 12 semanas por lo que debes promediar 3 entrenamientos por semana. Una buena idea es tener una agenda o pizarra que te mantenga a raya con las sesiones que debes cumplir semanalmente.
No es complicado, es simple, pero eso no quiere decir que sea fácil.
Si fuese fácil, no lo querrías tanto como lo quieres.
Que pases bonitas fiestas,
-Pável Sáenz
