agosto 13, 2020
Cada vez que entreno, me enfoco en regular mi respiración antes.
Al hacer esto, no solo mi cuerpo también mi mente se preparan para lo que se viene, y hace un montón de diferencia al momento del 3, 2, 1.
¿Qué es lo que hago?
Un drill que se llama “Cajón”.
Las series pueden variar pero pasas de inhalar-sostener el aire-exhalar-sostener sin aire.
6 series de:
4 segundos para inhalar
4 segundos sostener el aire
4 segundos para exhalar
4 segundos sostener sin aire
Es muy efectivo para calmar la ansiedad, preparar los pulmones y oxigenar el cerebro para tareas demandantes.
Éste simple ejercicio llevarán tus entrenamientos al siguiente nivel.
Sigue mejorando, es el único camino.
-Pável Sáenz
PD: Si quieres aprender más drills de respiración, éste sábado 15 de Agosto es nuestro Taller de Respiración, es gratuito, pero debes reservar asiento ya.
