julio 26, 2020
En una entrevista reciente Coach Greg Glassman entrevista al Dr. Timothy Noakes sobre su libro “Waterlogged” que entra en profundidad sobre la hidratación.
El Dr. Noakes es un experto en el tea y de hecho ha expuesto lo peligroso que es sobre-hidratarse.
La cantidad de agua que cada uno debe consumir es personal pero hay ciertos lineamientos como para no quedar corto ni tampoco para sobrepasarse.
El ultimo año lo que a mí personalmente me ha servido más en cuanto rendimiento (y mantener mi peso) ha sido saber cuánta agua tomar, y lo más importante…tomarla.
Lo que no quieres es caer en deshidratación.
Esto es malo porque el agua limpia todos tus órganos de toxinas y ayuda a mantener la temperatura corporal apropiada, junto con otras importantes funciones.
Para las personas que quieren bajar de peso, he visto que uno de sus malos hábitos es que no toman suficiente agua.
Un rango general va entre 1 litro y medio a 2 litros diarios, según peso, sexo y actividad.
Lo increíble es que éste elemento crucial es gratis y es natural.
Te recomiendo tomar la mayor cantidad durante el día e ir bajando medida que avanza la tarde, no quieres pasar la noche yendo una y otra vez al baño.
El agua será uno de los temas centrales en nuestro Desafío de 30 días “Derrite 5 kilos” que comienza el 03 de Agosto.
Si quieres entrar, aún estás a tiempo.
-Pável Sáenz
