julio 3, 2020
Los entrenamientos que diseñamos en CrossFit buscan cumplir con requisitos que son muy beneficios para el que los hace.
Una de las ideas centrales es que sean movimientos funcionales y fortalezcan distintas posturas.
Otra, es que los tipos de movimientos sean en distintos planos de ejecución. Por ejemplo recoger algo del suelo, y cargarlo de distintas maneras. Tal como te tocaría en la vida cotidiana fuera del gym.
Y por último, que los números de estos movimientos sean bien pensados para poder desarrollar mejor tu resistencia, fuerza, velocidad y muchas otras destrezas.
En video más abajo, tenemos un demo de tres movimientos que puedes hacer en el siguiente formato en casa…
Las máximas rondas posibles de en 9 minutos:
3 cleans
3 front squats
3 shoulder press
*todo solo con un par de bidones
Es un entrenamiento corto, intenso y elegante.
Lo puedes hacer hoy y repetir en varias semanas más en el mismo formato y con el mismo peso. El hecho de comparar te dirá cuánto has mejorado.
Simple y efectivo.
-Pável Sáenz
