abril 28, 2020
No es raro que los Martes, le meta Back Squat pesados al entrenamiento de mis atletas, pero siendo que la cuarentena del COVID-19 nos tiene encerrados hemos hecho ajustes potentes.
Hoy después de limpiar el tatami voy a trabajar skater jumps, eso me da la posibilidad de trabajar otros ángulos de esfuerzo con reforzar la explosión desde mis rodillas.
Si esto lo combinas con sentadillas (o air squats) se transforma en un entrenamiento de alto rendimiento. Así es como entrenan los atletas, Navy Seals, y peleadores de MMA.
Lo increíble es que esto lo podemos hacer en nuestra casa:
Éste es el entrenamiento que tengo planificado en el Curso de Bodyweight Training:
Éste formato fortalece las piernas de manera única, estabilizando las rodillas.
Busco que el salto sea amplio pero en que se pueda mantener la continuidad.
Éste entrenamiento de volumen es excelente s para aumentar tu tanque y además es económico en tiempo.
12 minutos que van a quemar….
Tienes que ser capaz de mover tu cuerpo.
Dale fuerte, y conquista TU día.
Se viene el Curso de Bodyweight Training AQUÍ.
Sigue mejorando, es el único camino.
-Pável Sáenz
