abril 2, 2020
Los tips de alimentación que uno ve usualmente en internet no valen la pena.
Esas recomendaciones que promueven ciertas dietas milagrosas no aportan mucho a la educación de las personas.
Así que hoy te daré 3 tips que si te serán útiles, y al implementarlos te llevarán a buenos resultados.
Para la mayoría de las personas las comidas fáciles son el desayuno y el almuerzo.
La cena o última comida del día pueden ser complicadas dependiendo de tu estilo de vida, sobretodo que tiende a haber mayor relajo.
Ejemplo para el desayuno, puede ser un vaso de leche, con alguna fruta y unas almendras.
O por otro lado pueden ser unos huevos fritos con tocino y un café.
La idea principal es que sea simple, pero nutritivo. Que sea fácil de hacer pero efectivo.
Y si no desayunas no hay problema, te lo puedes saltar.
Y para el almuerzo, piensa en lo siguiente, has suficiente como para que sea un almuerzo saludable y una cena saludable.
Simple.
Esto lo que hago con muchos de mis dirigidos en el coaching nutricional. Que organizan su día estratégicamente pero basándose en lo que les acomoda.
Esta es simple pero si la haces bien puede ser muy poderosa.
Para mucha gente lograr la cantidad de proteínas necesarias se les hace difícil para ello una buena opción puede ser tener un batido de proteína en la mañana, en el desayuno.
O también consumir fuentes altas en proteínas ya desde las primeras horas del día, algunas ideas:
Carnes blancas (pollo, pescado)
Yogurt griego (bajo en grasa o sin grasa)
Queso amarillo
Consumir proteínas en buena cantidad durante el día elimina en la muchos casos la ansiedad de comida en la noche. Lo utilizo con gran éxito con varios en el coaching nutricional.
La mayoría de las personas no salen a flote con buena alimentación porque nadie los guía ni acompaña.
Es más fácil reaccionar cuando las cosas se ponen difíciles si tienes a alguien que te apoya.
Tener un acompañamiento correcto puede llevarte a niveles alto de nutrición.
Por ejemplo, a las personas que tengo en el coaching hay comunicación diaria…y funciona.
Así con comunicación constante sabemos que van mejorando semana a semana.
Hay días en que todo funciona y otros días en que hay que afinar cosas.
Pero con la constante comunicación, se que los acompaño hacia sus metas y puedo ser capaz de guiarlos en la dirección correcta.
Te recomiendo que trates de aplicar estos tips.
Si tienes alguna pregunta, lánzamela no más.
Cuídate.
-Pävel Sáenz
PD: Si quieres ser parte del coaching nutricional, he abierto algunos cupos para un desafío interno que haremos durante estos días encerrados. Más información en el link: http://www.crossfitsantiago.com/coaching-nutricional/
