abril 6, 2020
Éste será breve.
Un amigo me comentó hace unos días cómo podía fortalecer su espalda baja porque sufre a menudo con esa zona.
Mi amigo no entrena, es sedentario y pasa mucha parte del día sentado en frente del computador. Por eso le mandé éste ejercicio:
Las razones por las que sufre de esto, puede ser por dos factores: no tiene glúteos fuertes y falta de estabilidad en su zona media.
Por lo tanto, es por temas estructurales.
Tus glúteos están diseñados para ser uno de los grupos musculares más grandes en tu cuerpo. Me gusta pensar en ello como el soporte de todo lo que se apoya en la columna.
Si no tienes nada de musculatura en esa zona, la musculatura de tu espalda baja tiene que compensar por ello. Y esto causa varios problemas:
-Dolor en espalda baja
-Más probabilidades de tener “mala suerte”
-Menos destreza atlética
-Menos producción de fuerza
Tus glúteos son el motor y base para tu cuerpo. NECESITAN estar fuertes.
Es común que las personas sufran de esto. Y es SUPER desagradable porque te saca de tus actividades.
¿Cómo se resuelve?
Siguiendo un buen plan de entrenamiento.
Si sufres de dolor de espalda baja, y nunca la has fortalecido DEBIERAS hacerlo.
El programa Akiles, se enfoca específicamente en tu GLUTEO y ESPALDA BAJA. Es un plan de de entrenamiento para cualquiera sobre 30 años que vive una sedentaria y necesitan mantenerse fuertes.
Se requiere nada de equipamiento especial, y es la manera más simple y barata de entrenar ésa musculatura.
Por ahora puedes hacer el ejercicio del video una vez al día para ver cómo se siente renovada la zona.
Cuando restaures tu movimiento, todo tu cuerpo va a cambiar.
Que estés bien.
-Pável Sáenz
