marzo 9, 2020
Los novatos cometen varios errores en CrossFit.
Es natural que suceda, son novatos después de todo. Pero hay algunos errores que se hacen regularmente y no debieran por qué pasar.
Cosas que se pueden evitar fácilmente.
No requieren de destreza para corregirlos. Y el cometer estos errores puede ser perjudicial. Un error no forzado.
A éste es el error que me refiero:
Ir demasiado rápido o tratar de levantar mucho en el entrenamiento.
Así es cómo pasa usualmente…
El coach terminó el calentamiento de la clase grupal, empiezan a explicar el WOD y empiezan a definir pesos, distancias, rondas, etc.
Y uno de los atletas novatos le pone más peso a la barra porque mira para el lado y ve que si compañero le ha puesto más, pero resulta que su compañero lleva 1 año más entrenamiento constante.
Otro ejemplo, es un entrenamiento de 20 minutos y no tomo en cuenta que el coach me indico a qué ritmo irme, me voy muy rápido en la primera ronda, lo que hace que la segunda ronda se a mucho más lenta y en la tercera ronda tengo que caminar varios metros para poder recuperarme.
A todos nos pasa de vez en cuando que nos equivocamos en el plan de ataque, pero no debiera ocurrir a menudo.
Escucha la recomendación del coach, revisa tus entrenamientos anteriores, conversa con tus compañeras y compañeros para ver qué estrategia van a hacer.
Deja el ego de lado y entrena inteligente.
Pregunta cuántas son las rondas estimadas, cuánto peso debiera ser el correcto, a qué ritmo irte. Pregunta todo.
Cada entrenamiento o WOD tiene un estímulo determinado que buscamos por eso les ponemos Time Caps.
Al afinar con qué peso tienes que ir, a qué ritmo es el más provechoso y a cuántas rondas apuntar harán que tu capacidad física suba rápidamente, y no tienes que trabajar demás con errores no forzados.
Verás que tu corazón aguanta más, que tu musculatura se adecúa a los pesos y tu técnica y estrategia se vuelven más precisas.
Eso es todo por hoy.
Pável Sáenz
