febrero 22, 2020
Tuve una conversación increíble con una de nuestras alumnas hace unos días. Lo que me dijo fue “estoy teniendo una semana pesada, siento que no estoy progresando”
Puede que para ti eso no sea increíble pero para mí si lo es, porque además me permite compartir mis conocimientos que llevo como coach durante los últimos 15 años.
Me encanta programar entrenamientos, esto es algo que toma muchos años entender bien. Y he entrenado a atletas que quieren llegar a una fecha de competencia en su momento más alto de rendimiento. Ése tipo de programación tiene fases de descarga, y olas de intensidad para que logren el mejor rendimiento posible.
Un entrenamiento general para grupo como CrossFit es un poco distinto. Porque nos preparara para todo, para tener una capacidad física general. No necesariamente para algo específico. Todo esto lo enseñamos en el Modulo de Planificación del Curso de Coach Dosis.
Queremos estar preparados para la vida.
Queremos que nuestras espaldas no nos duelan.
Queremos jugar con nuestros niños y nietos sin quedarnos sin aire.
Queremos participar en cosas físicas fuera del gym, o ir de trekking sin tener que preocuparnos de que nos falte fuerza.
Es por eso que programamos un poco distinto, las fases de la programación de entrenamiento puede que no sea obvia. Pero este es el tema, tu cuerpo no va a rendir al 100% el 100% de las veces. Si esperas eso, te vas a defraudar.
Cuando empezamos a entrenar vemos solo progresos en las primeras etapas. Pero hay un momento que la curva de progreso se hace más estable. El problema es que muchos novatos creen que se han estancado.
Y piensan que es un tema de programación, y no es así.
Pero los que llevamos años en esto sabemos que puede que uno dos o tres semanas buenas y se vendrá una semana más baja lo queramos o no.
Es así, y no podemos hacer nada al respecto.
Cuando sientes que te estás estancando hay algunas cosas que puedes hacer.
Primero, vuelve a recordar tu “Por Qué”, tu por qué empezaste, cuál era tu meta, como te hacen sentir tus entrenamientos, qué fue lo que te enganchó.
Segundo, registra tus entrenamientos. A veces cuando sentimos que no progresamos, es solo un sentir. No es objetivo. Los resultados no mienten. Los entrenamientos no se ponen más fáciles, aunque mejoremos. Por eso te regalamos la suscripción a la app CrossFit Btwb.
Tercero, analiza qué estás hacienda para recuperarte. La alimentación, el dormir, el manejo del estrés. Se progresa no entrenando también.
Y por último, date cuenta cuánto has avanzado. Es común quedarnos con lo negativo. Pero puedes entrenar a tener más optimismo y agradecimiento. ¡Esto puede cambiar tu cerebro!
Para lo que ya entrenan con nosotros y están leyendo esto, sigue avanzando, mira la pizarra de logros y lo más seguro que verás tu nombre ahí alguna semana.
Para los que aún no han empezado a entrenar con nosotros, no hay problema. Puede que no te conozcamos aún. Puedes escribirme directamente y hablamos pavel@crossfitsantiago.com respondo todos los emails.
-Pável Sáenz
