febrero 5, 2020
Puede que en algún momento hayas contado calorías si hiciste alguna dieta o fuiste al nutricionista.
Si es que no sabes qué significa eso, “contar calorías” se trata de apuntar a un número de calorías diarias.
Con el método de calorías buscas comer menos calorías de las que quemas para perder peso y comer más para aumentar peso.
El problema con ése método, es que no considera cuáles son las fuentes de ésas calorías – y puedes perder musculatura en vez de grasa, o aumentar grasa en vez de músculo.
No es lo que quiere, me imagino.
Ahí es donde entra contar macro-nutrientes.
Los macro-nutrientes son las proteínas, las grasas y los carbohidratos. Cada “macro” tiene distintos efectos en el cuerpo, y es por eso que se dice que no todas las calorías son iguales.
Proteína: La campeona de los macros, porque ayuda a mantener la musculatura mientras te mantiene satisfecho.
Grasa: Esencial para vivir. Almacena energía, protege órganos vitales, ayuda al funcionamiento del cerebro y muchas cosas más.
Carbohidratos: Fuente de energía. Ayuda como combustible a nuestro cuerpo y mantiene nuestros cerebros frescos.
A diferencia de contar calorías, donde se requiere que llegues una cantidad diaria, contar macros se asegura que tu sistema metabólico sea más productivo con cada alimento.
O sea, los macros no te hacen contar calorías, las equilibran mejor.
Es una manera increíble para lograr mejorar tu estado físico – ya sea disminuir centímetros de abdomen, mejorar tu tiempo en Fran, tener más músculos ¡o sentirte fenomenal!
-Pável Sáenz
PD: Todo Coach debe saber ésta materia, por eso es parte de la malla curricular de la Escuela de Coach Dosis 2020.
