enero 23, 2020
Un Clean & Split Jerk bien ejecutado da gusto verlo:
Recibes la barra abajo en la sentadilla frontal y al pararte preparas la posición para ir el split Jerk.
La parte más entretenida es ése momento que recibes el clean y piensas “¿saldrá el split jerk?”
Estos levantamientos permiten levantar los mayores pesos, no sólo son entretenidos de ejecutar, desarrollan tu velocidad y potencia de manera fenomenal.
Los que hacemos CrossFit, nos encantan. Cada fase del movimiento debe ser pulida, y entender el timing de las posiciones.
Quieres en el momento del clean levantar el peso lo justo y necesario para meterte en la sentadilla.
Y en el split jerk, quieres mantener el torso derecho antes de meterte debajo de la barra.
Cualquiera que te vea haciendo éste movimiento, se sorprenderá de tu habilidad.
Sigue mejorando, es el único camino.
-Pável Sáenz
