enero 5, 2020
El strict knees to elbows (rodillas a codos) es un movimiento central para aumentar el control en la gimnasia.
Aunque es que no requiere tanta técnica, poder hacerlo bien requiere fuerza, flexibilidad y control.
Tenemos versiones más simples en donde las rodillas llegan a altura baja, y altura media para los más novatos.
En el movimiento final avanzado asegúrate que las rodillas toquen los codos y no los tríceps.
• Manos fuera del ancho de los hombres
• Empieza colgándote con los brazos extendidos
• Flexiona la cadera y jala las rodillas a los codos
• Al mismo tiempo, empuja hacia abajo la barra
• Ambas rodillas contactan los codos antes de volver
• Controla el descenso para minimizar balanceo
Sigue mejorando, es el único camino.
-Pável Sáenz
