diciembre 26, 2019
El sobre-estresarse es una realidad.
Puede que no te haya pasado, pero puede ocurrir.
Es esa sensación que tienes de estar harto. Estar sin ganas, con cansancio continuo y ansiedad. Es una combinación de emociones que te lleva a perder tu pasión, tu empuje, tu visión.
El sobre-estresarse es muy común hoy en día, especialmente con la cantidad de trabajo y sedentarismo que vemos a nuestro alrededor.
Ahora…
Puedes estresarte incluso con el sobre-entrenamiento.
No te vamos a detener si quieres ir con todo en tus entrenamientos.
Pero ésa intensidad excesiva no se puede sostener por mucho tiempo.
Si realmente quieres mejorar tu capacidad física, que te encanten los entrenamientos y transformarte en un gladiador@, tengo dos consejos que darte.
Al seguir estos dos consejos, he sigo capaz de evitar completamente no sólo el estrés (también el sobre-entrenamiento) durante los últimos años.
Por lo menos una vez a la semana, me tomo un descanso completo del trabajo/entrenamiento.
No significa que me quede sentado todo el día; hago cosas que me sacan de la rutina diaria, tanto mental como físicamente.
En los días de descanso puedes salir a caminar, la idea es cambiar de aire, y refrescar tu mente. Mi recomendación es acercarte a la naturaleza, caminar por algún parque, o salir fuera de la ciudad aunque sea por el día.
Lo que más te llene.
Pero trata de hacer una pausa, por lo menos una vez a la semana.
Esto lo levo haciendo varios años.
Si siento alguna molesta, cansancio o tensión, estiro inmediatamente.
Antes simplemente lo dejaba pasar, pero sabía que había algo que me molestaba. Quería que se pasara solo y seguir entrenando.
Me di cuenta que para mejorar mi estado físico tenía que hacer actividades no intensas, porque permiten cargar las baterías para volver al día siguiente y entrenar fuerte.
Disponemos de solo cierta cantidad de energía en la batería.
Es mejor hacer ajustes que hacen aumenten la carga, haciendo cosas que te gustan en vez de seguir estresándote con malestares y pasarla mal en los entrenamientos.
No sólo te sentirás más fuerte y con más resistencia, también tendrás más tranquilidad mental y poder tomar el control de tu vida.
Con estas dos estrategias, te costará menos levantarte de la cama.
Y créeme, sé lo que se siente.
Hubo periodos me sentía tan cansado que no quería trabajar en mis deberes, pero era porque no recargaba baterías.
Me sentía agotado, siempre yendo fuerte.
En el momento en que empecé a descansar, y estirar completo el cuerpo fue cuando tomé el control de todos mis quehaceres.
El tener un enfoque fresco te da la energía para hacer todo lo que tienes que hacer, hará toda la diferencia a largo plazo.
Así que…
Empieza a descansar de verdad, y estira el cuerpo para seguir disfrutando de tu entrenamiento.
-Pável Sáenz
PD: ¿Aún no empiezas a entrenar? Te enseñaremos muchos estiramientos y más estrategias en tu Iniciación Personalizada.
