diciembre 14, 2019
Cuando vienes a CrossFit Santiago o ves los videos que mando por acá, puede que creas que puedes hacer los movimientos mostrados, o en muchos casos puede que creas que no los podrás hacer, TODAVÍA.
Por ejemplo, para los distintos tipos de empujes con los brazos tipo flexiones según la capacidad que cada persona tiene, ajustamos el movimientos para poder ser ejecutado con buena técnica, consistencia y después con intensidad.
A ajustar el movimiento le llamamos “escalar”.
Al hacerlo escalado, empiezas a aprender de manera progresiva su ejecución, por partes.
Tenemos toda una progresión para los movimientos que más entrenamos, que va de personas que recién están empezando hasta atletas avanzados.
Son movimiento SEGUROS si tu cuerpo está preparado para ellos. El movimiento o ejercicio en su esencia es SEGURO. El error que cometen algunas personas es tratar de hacerlos cuando no están preparados para hacerlos.
No asumas que puedes hacer todos los movimientos. Una persona puede que haga flexiones parado de manos y otra recién pueda hacer flexiones en el cajón.
Ten esto en consideración cuando empieces tu Iniciación Personalizada o cualquier tipo de entrenamiento.
Esas son las progresiones que enseñamos en nuestras clases grupales de CrossFit.
Sigue mejorando, es el único camino.
-Pável Sáenz
PD: Ahora si éste simple tip de entrenamiento te gustó y quieres saber cómo empezar una carrera nueva enseñando todo lo anterior click aquí.
