noviembre 12, 2019
Hoy quería hablarte sobre cómo perder grasa corporal cuando uno sedentario.
Se lo difícil que es volverse una persona activa después de cierta edad, y realmente me hace sentir muy mal cuando veo personas que sean rinden consigo mismas.
Pensé que te podía probar que es posible sentirte increíble cuando ya entraste en tus 30´s, tus 40´s, 50´s y más allá. a lo mejor lo único que necesitas para tomar el primer paso.
Hace unos días me junté con Felipe para su sesión habitual de coaching nutricional. En estas reuniones no solamente conversamos de cómo ha estado la semana con su alimentación sino como de a poquito a podido incorporar cada vez más el entrenamiento logrando resultados a su favor.
Felipe ha perdido 12 kilos de grasa en cuatro meses.
Felipe es increíble, y era una persona sedentaria, sentado todo el día, yendo en auto a todos lados.
Lo increíble es que Felipe ha podido ver esos resultados fenomenales empezando con sólo dos o tres veces por semana una hora por día. Tiene un día bastante ocupado y por lo tanto su tiempo tiene que ser bien organizado.
Cuando no eres una persona activa y sigues siendo sedentario perder grasa corporal es un desafío.
En muchas ocasiones he visto a gente rendirse con su cuerpo después de cierta edad.
Piensan que aumentar la grasa es inevitable, y simplemente dejan de intentar. Puedo entender lo frustrante que es pensando lo que uno podía hacer en los 20´s o cuando era más liviano.
Lograr un cuerpo que quieres es posible, sin importar tu capacidad física ni tu edad.
Aquí algunas cosas que puedes hacer ahora mismo para combatir un envejecimiento rápido, y re-energizar tu metabolismo:
Felipe hace poco levantó más de 60 kilos en peso muerto con técnica perfecta.
La musculatura te ayuda a quemar grasa y mantiene tu metabolismo joven. He trabajado con alumnos en sus 50´s y 60´s que me han dicho que sus doctores les han dicho que solamente caminen y tomen sus medicamentos. Esto es desafortunado porque están perdiendo una gran parte de su estado físico, re-aprender a moverse bien y mantener la masa muscular. Levantar pesas te ayuda no solamente perder grasa corporal, puede mejorar dramáticamente la calidad de tu vida.
Esto incluso es más importante a medida vas envejeciendo.
Necesitas aprender qué es lo que funciona para ti en términos de auto-cuidado y el manejo del estrés. Recomendamos estrategias como estirar, ejercicio de respiración, y meditación.
Perder grasa incluso cuando uno era sedentario es posible pero es difícil hacerlo solo, si realmente lo quieres te ayudaremos.
Sigue mejorando, es el único camino.
-Pável Sáenz
