octubre 14, 2019
Aunque vivas una vida sedentaria hay muchas cosas que puedes hacer con tu cuerpo.
Pero hay muchas cosas más que no puedes hacer. Que no puedes hacer TODAVÍA.
Lo mismo me pasó con movimientos de gimnasia, siempre pude hacer flexiones y después progresé a poder hacerlas en invertidas. Pero cuando comencé supe que no las podía hacer TODAVÍA.
Es por eso que hacemos progresiones de los movimientos, para que no haya incomodidad ni dolor. La idea es aprender el movimiento, su mecánica, y después pudiendo mantener la técnica aumentamos la dificultad en repeticiones e intensidad.
Mis hombros están más fuerte que nunca, y eso por los distintos tipos de ejercicios que he incorporado. Esto es porque no traté de hacerlos a un nivel avanzado de una, empecé con el nivel más básico.
De hecho, hay muchos ejercicios que aún NO puedo hacer en nivel avanzado – pero los lograré con el tiempo.
Una de las claves para lograr progreso, es hacerlo de manera estructurada.
No hay que estar suponiendo si puedes o no puedes.
No porque un ejercicio sea seguro significa que tengas que intentarlo.
El Ring Row es un ejercicio seguro y muy útil, pero fíjate como se hace la progresión:
Mientras que una persona puede colgarse completamente de las anillas y subirse en ellas, la mayoría de las personas debe empezar con los pies en el suelo y entrenar eso un buen tiempo.
Ten esto en mente cuando empieces en CrossFit Santiago.
Éstas son las progresiones que haremos contigo según cómo estás hoy.
Es individual y personalizado.
Sigue mejorando, es el único camino.
-Pável Sáenz
