septiembre 26, 2019
En el mundo de hoy, asumimos que podemos hacer muchas cosas.
En la más reciente Reunión Mundial de Afiliados Pioneros en CrossFit, con mi brother Joel Fridman de CrossFit Brasil, así fue como calentamos para el entrenamiento del día.
Un trote ligero para calentar prácticamente todo el mundo lo puede hacer, lo que hace distintas a las personas es cuanto rato es lo recomendable, esto varía persona a persona.
Incluso hay personas que tienen que hacer una caminata para calentar y nada más, porque AUN un trote puede ser mucho.
Cuando empezamos con atletas nuevos, creamos progresiones para que cada nivel físico. Personas fuera de forma, personas un poco activas, personas muy activas.
En mi propio caso, debo calentar bien todas las articulaciones de manera prolongada y me gusta crear una circulación sanguínea óptima para lo que se viene después.
Y sabiendo cuál es el entrenamiento del día, se cómo tengo que prepararme.
Por eso es importante no asumir que puedes hacer algo o no, hay que ir probando ojalá con la observación de tu coach.
No porque una persona haga el ejercicio de una manera, significa que tú tengas que hacerlo igual.
Una persona puede calentar con correr y varias combinaciones de otros movimientos, mientras que otra persona con el solo trote ya es suficiente por ahora.
Ten eso en mente cuando empieces en CrossFit Santiago.
Ten eso en mente con las progresiones personalizadas que tenemos para ti.
Sigue mejorando, es el único camino.
-Pável Sáenz
