junio 1, 2019
El entrenamiento con el peso corporal literalmente me salvó de tener una vida con dolor y miseria mientras conseguí aumentar mi masa muscular.
He estado entrenando por un buen tiempo, y muchos años atrás por allá por 2005, en resumen, mis brazos y piernas carecían de buena musculatura porque me dedicaba mucho solo a correr y andar en bicicleta.
Pasaba adolorido, literalmente el cuerpo completo al día siguiente sufría.
Los dolores articulares se empezaban a notar cada vez más, hasta cuando me hacía el café al desayuno.
Estaba recién entrando en los 30´s y me sentía muy débil.
Es ahí cuando empecé a incorporar los ejercicios de control corporal que tanto incluimos en CrossFIt.
Empecé a ver como los hombros se definían muscularmente.
Cuando agarraba la bicicleta lograba mayor estabilidad y control.
Y los dolores de codo o muñeca desaparecieron casi de la noche a la mañana.
Y éste es un ejemplo de esos ejercicios, uno de los más simples y efectivos que enseñamos desde el primer día a todos nuestros alumnos:
Detalles técnicos:
* Mantén las anillas aproximadamente al ancho de hombros
* Agarre completo en las anillas
* Comienza con los brazos y piernas extendidos
* Lleva los codos hacia atrás hasta que las anillas toquen el lado del pecho
* Los codos se mueven cerca del cuerpo
* El cuerpo se mantiene rígido
* Terminar con completa extensión
* La dificultad se puede aumentar al llevar los pies hacia adelante
Sigue mejorando, es el único camino.
-Pävel Sáenz
