mayo 23, 2019
En estos días con más frío, ésta sopa de tofu con verduras es un alimento perfecto porque incluye opciones de alta calidad, con buenas vitaminas.
Simplemente mezcla los cebollines, champiñones, con aliños que te gusten encima del tofu, y el resultado será una mezcla de ricos sabores para quitarte el frío corporal y seré un muy buen combustible.
Si no tienes tofu, puedes optar por algún tipo de pescado que tenga cierto grosor y también funciona. Sólo recuerda ajustar los macros a tu medida específica (algo de lo que cubriremos en detalle ¡en el Seminario de Nutrición Total!).
Ingredientes:
3 oz. tofu 1½ cdta. aceite de coco 2 c. vegetales varios 1½ cdta. semillas de sésamo 1 cdta. cebollines 3 champiñones ½ t. repollo 1 cdta. pasta miso
Macros Totales:
PROTEÍNA 29.4 g
CARBOS 22 g
GRASA 45 g
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CALORÍAS 610
