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El Monumental «Murph» – 25 de Mayo, 2019

mayo 20, 2019

Fotografía Cortesía The CrossFit Games.
Desde hace más de 10 años que los miembros de CrossFit Santiago se juntan a completar el WOD «Murph».
«Murph» es un entrenamiento muy difícil que pondrá a prueba tu estado físico y tu aguante. Para aquellos que no pueden hacer el WOD RX, recomendamos el «1/2 Murph» o el «Team Murph» – ambos son tremendos entrenamientos y una excelente prueba.
  • FECHA: Sábado, 25 de Mayo, 2019
  • HORA: 10:00hrs – 13:00hrs (heats saldrán en cada hora)
  • CLASE / HEATS: App de CrossFit Santiago Mindbody Online
  • VALOR: Gratis para Miembros CFS & Ex-Miembros (Es un día para compartir en Comunidad, todos, todos invitados).

¿Cómo es «Murph»?

«Murph» Rx

Por tiempo:

  • 1 mile Run
  • 100 Pull-ups
  • 200 Push-ups
  • 300 Squats
  • 1 mile Run

* Opción usar chaleco (#20/14).

1/2 «Murph»

Por tiempo: 

  • 1/2 mile Run
  • 50 Pull-ups
  • 100 Push-ups
  • 150 Squats
  • 1/2 mile Run

«Team Murph»

En equipos de DOS, completar lo siguiente por tiempo:

  • 1 mile Run (together)
  • 100 Pull-ups
  • 200 Push-ups
  • 300 Squats
  • 1 mile Run (together)

Dividir los pull-ups, push-ups y squats entre la pareja como gusten. Ambos atletas deben correr juntos las millas.

Todos invitados,

-Pável Sáenz