mayo 31, 2019
Para ganar fuerza y resistencia no sólo se trata de empujar fuerte. Incluir ciertas habilidades te ayudarán a llegar a esos resultados que quieres alcanzar.
Mientras más las incluyas en tu entrenamiento diario, más expedito será el camino a tu máximo potencial. En el video tip de hoy, puedes ver cómo hacerlo.
¿Cómo puedes mejorar tu fuerza o tu resistencia en los entrenamientos?
Tu resistencia para aguantar buen ritmo en entrenamientos largos. O poder recuperarte mejor para venir y entrenar con frescura el día siguiente.
La idea es poder llegar a posiciones de manera cómoda y estable y para eso necesitas…
Tener más flexibilidad.
Si eres flexible puedes tener velocidad. Puedes levantar más pesos. Y te ayuda a relajarte, por ende también disminuyes estrés.
La fuerza por ejemplo en el muscle snatch. En todas sus versiones, el snatch requiere ser más flexible. No sólo tener la musculatura firme.
Fíjate en ambos casos más abajo:
Hay distintas manera de trabajar la flexibilidad, en general son posiciones simples.
Un formato muy efectivo es sostener por tiempo ciertas posiciones, si puedes aguantar esas posiciones en periodos largos te vuelves como leopardo.
Un leopardo es rápido y fuerte a la vez.
Ve el video ejemplo, para estirar la zona lumbar y la musculatura posterior de la pierna.
Inclúyelos después de entrenar, incluso en tu casa, vas a ver un progreso muy rápido simplemente ¡con ponerte en la posición!
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