marzo 27, 2019
Ya sea que entrenes muy temprano en la mañana o más cercano a la noche, el calibrar lo que comes con cuándo comes te va a dar un nivel espectacular para cualquier entrenamiento que sea demandante.
1 a 3 antes de entrenar
Éste tiempo te da espacio para poder digerir bien lo que tu cuerpo como vitaminas, minerales, porque aportan al funcionamiento óptimo de tus órganos y músculos.
Carbohidratos – No importa qué tipo de entrenamiento sea, largo, corto, come una buena mezcla de carbohidratos bajos en índice glicémico (como por ejemplo granos y verduras verdes).
Proteína – El entrenamiento daña los tejidos musculares, pero las proteínas mantienen los aminoácidos almacenados para que haya buena recuperación. No te olvides de incluir proteínas favorables.
Grasas – Hacen que la digestión de la comida sea más lenta así que come un poco. Esto asegura que las proteínas y carbohidratos que estás comiendo sean utilizadas de manera más efectivo.
Se trata de manipular las cantidades de proteínas, carbohidratos y grasas para elevar tu rendimiento.
Éste ejemplo más abajo del a Ensalada Griega con Huevos es de la más alta calidad en términos de porción y elección.
-Pável
PD: ¿Quieres una evaluación con el nutricional gratis? Reserva aquí.
