enero 22, 2019
Fotografía cortesía de CrossFit Games.
El L-Sit o sentada en L es un ejercicio simple, pero por sobretodo impresionante.
Impresionante en el sentido que desarrolla un tremendo control funcional. ¡Es probable que sea el ejercicio abdominal más potente de todos! Requiere de una tremenda estabilización de la zona media, lo que es beneficioso para todo atleta, sino que también para la vida fuera del entrenamiento.
Hasta tus abuelos necesitan practicarlo.
Ni siquiera tener la capacidad de hacer 100 abdominales en el suelo tienen la garantía de poder sostener el L – Sit un par de segundos. Es así de poderosos. Es por eso que lo planificamos dentro de las prácticas y a veces dentro de los entrenamientos.
Lo mejor de todo, es que puedes practicarlo en cualquier superficie que te permita ubicar tus piernas en posición horizontal. En el gym por supuesto lo hacemos en anillas, entre cajones, ¡y algunos ahora pueden en el suelo!
Empieza de a poco, apunta a ir subiendo de 15 segundos por vez. Si llegas a 3 minutos consecutivos ¡lograste la maestría!
-Pável Sáenz
