Cuando organizas tu día, tu semana y tu mes ¿a qué le dedicas tiempo?

¿Pareciera ser que dejas tiempo para jugar con los niños, limpiar la casa o ver Netflix?

Pero que haces con tus actividades relacionadas con lo esencial para tu salud. ¿Organizas tiempo para eso?

¿Cuál es el equilibrio entre dormir, entrenar y recuperación? ¿Alguna es más importante que otra?

¿Cómo puedes encontrar el equilibrio perfecto?

Si entrenas fuerte, estás dándole fuerte también al cuerpo. Cada sentadilla, cada salto y dominada ataca músculos, que tienen que ser reparados después.

Entonces ¿cómo logras que el cuerpo no colapse?

Dormir.

Piensa que el dormir es como llevar el auto a mantención. Necesita repararse y llenarse de combustible.

Dormir es el proceso para recuperarse y traer hormones preciadas de vuelta a su equilibrio. Elimina estrés emocional y reconstruye músculos.

Te daré una guía gráfica: por cada hora entrenamiento en cancha, agrega 30 minutos de dormir más.

Esto está por sobre las 8 horas base. Hay muchas otras maneras de recuperación que pueden servir muy bien. Pero dormir es la más potente ¡y ves los resultados de inmediato!

Así que si estás constantemente saliendo de la cama arrastrando por las 6 horas que duermes, que no te sorprenda ver que tu rendimiento se estanca.

Si lees en inglés te recomiendo el siguiente artículo de Martin Rawls-Meehan para el CrossFit Journal: “Dormir para Performance”.

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