En las últimas semanas he puesto énfasis con mis alumnos en cada una de los objetivos que quieren alcanzar.

Siendo que cada uno de mis alumnos es distinto, he adaptado el entrenamiento, personalizado el enfoque y conversado en detalle de cómo irán progresando.

Pero hay 3 tips de entrenamiento que denomino de Guerrero, Samurái, luchador o CrossFitter moderno.

 

#1. Precisión & Técnica

Queremos ir fuerte y rápido en el entrenamiento, pero podremos ir mucho más si en cada repetición, en cada pausa, cada vez que me hecho magnesio en las manos, vuelvo mi mente a pensar en moverme mejor, con más eficacia, con más técnica.

La espada debe ser precisa, para lograr su fin.

 

#2. Flexibilidad & Movilidad 

El estiramiento dinámico antes de entrenar debe ser parte del repertorio usual, aunque duela. La movilización articular también tiene su espacio ganado y los estiramientos pasivos son un deber los días de descanso sobre todo si sientes tensiones regulares.

Ocupa el rodillo, ataca las zonas tensas y verás como el cuerpo te recompensa en el entrenamiento.

Si no tienes tiempo para estirar, no tienes tiempo para entrenar, es así de importante.

 

#3. Ejercicios de Respiración

¿Quién no puede ser beneficiado con respirar mejor?

El desarrollar una respiración continúa, profunda y efectiva notarás lo restringido que uno a menudo está, específicamente en la zona de las costillas, pecho, y abdominales superiores e inferiores.

Hay que abrirse a la respiración.

Que mejor ejemplo de control de respiración que el Maestro de Jiu Jitsu Brasileño Rickson Gracie. (Pon atención al minuto 3 en adelante sobretodo)

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