La Escuela de Coach Dosis y CrossFit Santiago presentan:

TRAINING DAY CON JOHN SINGLETON

PRIMERA FECHA – SÁBADO 15 DE OCTUBRE, 2016

SEGUNDA FECHA – DOMINGO 16 DE OCTUBRE, 2016

LUGAR CROSSFIT SANTIAGO

ANDES #2072 – SANTIAGO CENTRO 

Descripción del Training Day

El Training Day está diseñado para entregarle a los participantes una idea de cómo entrenan los atletas elite y se les da una exposición de lo que ocurre en sus entrenamientos.

Los participantes pasarán por los protocolos de calentamientos típicos, veremos los trabajos accesorios que implementamos hacia la gimnasia, el levantamiento de pesas y CrossFit para fortalecer y mejorar la técnica. Además de éste conocimiento práctico, los participantes pasarán por una selección de entrenamientos especialmente diseñados durante el día.

La idea es desarrollar destrezas pre-existentes no aprender nuevas destrezas. Por lo tanto, el día apunta a atletas que ya son competentes con lo básico de CrossFit como musculadores, flexiones invertidas y están cómodos con las barras olímpicas y sesiones de acondicionamiento más fuertes.

Descripción de John Singleton

John es el Coach y Osteópata de Sara Sigmundsdóttir 3er Lugar de los CrossFit Games 2015, junto con una selección de atletas europeos que participan en los Games. Ha entrenado y trabajado con atletas CrossFit del más alto nivel desde el 2008 y es el Head Coach de «The Progrm.”

Horario

10:00hrs – 18:00hrs. Con 1 hora de break para almorzar 

Idioma

El Training Day será dictado en español. 

Valor

$175,000.- sólo habrá 14 cupos disponibles por día

Más información crossfitsantiago@gmail.com

 

LUNES

GAMMA

Prueba 3 de Masters CrossFit Games 2012:
Por tiempo:

Remar 1000 m
30 Squat Cleans (135/95)
50 Burpees

 

BETA

MRP de 6 minutos:
50 Saltos dobles
7 Dominadas  a pecho

Descanso 6 minutos

MRP de 6 minutos:
10 Salto cajon pasando bajando en step (60/50)
10 Péndulos Rusos (32/24)

Descanso 6 minutos

MRP de 6 minutos:
7 Pies a Barra
20 segundos en plancha