Javier Miranda, Invitacional CFS 2016.

El 09 y 10 de Julio, seremos nuevamente anfitriones del Curso CrossFit Level 1.

Descripción del curso

El curso de certificado de nivel 1 introduce la metodología, terminología y los movimientos básicos de CrossFit. El curso se compone de clases, sesiones “grupales” de movimientos en las prácticas y entrenamientos. Estos elementos permiten a los participantes aplicar mejor el programa para uso personal y comenzar a entrenar a otros con CrossFit.

Este curso tiene un examen escrito con 55 preguntas de opción múltiple al finalizar. Las personas que reúnan los siguientes requisitos, que incluyen aprobar el examen, obtienen la designación de Entrenador de CrossFit de nivel 1. El examen no es obligatorio: aquellos que no desean tomar el examen o no lo aprueban obtienen un certificado de asistencia. Un certificado de asistencia no otorga a una persona los mismos derechos y privilegios que otorga un certificado de entrenador de nivel 1.

Course Schedule

• 9 AM to 6 PM each day with a 1-hour lunch break.
• Arrive at 8:30 AM on Day 1 to check in at the registration desk.
• The test occurs at the end of Day 2.

Requirements for the CrossFit Level 1 Trainer Designation

Participants are eligible for the CrossFit Level 1 Trainer designation if they:

• Are at least 17 years old at the time of the test;
• Are in good standing with CrossFit Inc;
• Attend the entire two-day course (approximately 9 AM-6 PM both days), to include:
  • 100% exposure to all lectures,
  • 100% participation in all practical break out sessions,
  • 100% participation in all workouts (All workouts can and will be scaled appropriately for individuals with special needs);
• Pass the Level 1 test in person.

See Section 2 of the Level 1 Participant Handbook for more information regarding eligibility.  CrossFit Level 1 Trainers can be verified in the Trainer Directory.

Requisitos para obtener la designación de Entrenador de CrossFit de nivel 1

Los participantes son elegibles para la designación de Entrenador de CrossFit de nivel 1 si:

●      tienen al menos 17 años en el momento del examen;

●      están en buenas relaciones con CrossFit Inc;

●      completan el curso de dos días (aproximadamente, desde las 9 a. m. a las 6 p. m. ambos días), que incluye:

o      una asistencia del 100 % a todas las clases,

o      una participación del 100 % en todas las sesiones de práctica grupales,

o      una participación del 100 % en todos los entrenamientos. (Todos los entrenamientos pueden y serán adaptados apropiadamente a las personas con necesidades especiales);

●      aprueben el examen del nivel 1 en persona.

Consulte la Sección 2 del Manual del participante para el nivel 1 para obtener más información sobre los criterios de elegibilidad. Los entrenadores de CrossFit de nivel 1 pueden ser verificados en el Directorio de entrenadores.

Language

The course will be held in English with a Latin American Spanish translator.  Please see Section 3.3 of the Level 1 Participant Handbook for current offerings of languages for the written test.

Idioma

El curso se llevará a cabo en inglés con un traductor de español. Consulte la sección 3.3 del Manual del participante para el nivel 1 para información sobre los idiomas en los que se ofrece la prueba escrita.

Fees

US$1,000. if registered 14-days or more prior to the course start date.
US$1,200. if registered within 14-days of the course start date.

What to Bring

• Printed, paper-copy version of the registration receipt
• Government issued photo ID
• Notebook and/ or updated Level 1 Training Guide
• Participants under 18 need to bring a waiver, completed and signed by his or her parent or legal guardian.  The waiver can be found in Section 8.3 of the Participant Handbook
• Pen and #2 pencil w/ eraser
• Suitable clothes for working out
• Snacks and fluids, or a meal if you do not plan on going off-site during the lunch break

In Preparation

1)     Read the Level 1 Participant Handbook.

• It contains the policies and procedures you must agree to during registration.
• It also contains test information, including number of questions, study tips, and sample test questions.

2)     Study the updated CrossFit Level 1 Training Guide.

• This will enhance your experience and prepare you for the Level 1 Test.
• The material on the test is derived from the Training Guide AND the course.

3)     Expose yourself to CrossFit’s movements and workouts.

 

Preparación

1)   Lea el Manual del participante para el nivel 1.

●      Contiene las normas y los procedimientos que se deben aceptar durante el registro.

●      También contiene información del examen, incluidos el número de preguntas, consejos para estudiar y preguntas del examen de muestra.

2)   Estudie la Guía de entrenamiento del nivel 1 de CrossFit.

●      Esto mejorará su experiencia y lo preparará para el examen del nivel 1.

●      El material para el examen se obtiene de la Guía de entrenamiento Y del curso.

      3)   Expóngase a los movimientos y entrenamientos de CrossFit.

Test Results and Certificate

• Results (pass/fail) are emailed in 7 days from the test date you took your test.
• Certificates follow in 4-6 weeks for US courses and 6-8 weeks for international courses from the date of results email.

JUEVES

GAMMA

1. Snatch Balance+Sentadilla por Encima: trabajo tecnico y despues buscar una pesada
2.  5 Rondas (alternando con compañero)

3 Snatches (115/75)

5 Dominadas Estrictas

7 Abs con mancuernas (45/25)

BETA

1. Split Yerk: Buscar uno pesado
2. 3 series: 30 m de Caminata de Manos, descanso 1 minuto
3. 3 series: Sostener L 44-60 segundos, Descanso 1 minuto

Si no hay caminata de manos, 4 caminata en muro o sostener 60 segundos Invertida, Coach decide